因为儿时的一场较量,少女林格被少年江涵函吓得往身后一退,正好退到丁长生身上,不禁回头一看,但是就被丁二拘眼里的怒火吓了一跳,那样子杀人都是有可能的,正想劝劝他不要冲动时,王大虎已经逼近了她的身边,就在这时,她看到丁长生手起书落,只听见扑通一声,王大虎倒在了她的脚下。聂迟引荐进入体校开始了短道速滑职业生涯。林格乐观豪爽、粗中有细,聂迟沉稳犀利满怀理想,两人在老父亲般的体校教练方世忠的爱护之下成长,与方教练儿子方超一同进入省队。林格受困于重男轻女的复杂家庭,训练不规律,基础薄弱;而聂迟因为性格直率冷淡,难以适应团体战术训练。纵使训练生活频频受挫,幸好三人相互支撑,聂迟也对林格逐渐萌发了另一种情感。正逢北京冬奥会申办成功,在经验丰富的省队教练韩冰悉心教导之下,他们从体校愣头青迅速成长为国家集训队队员,与形形色色的队友和对手相遇、较量、别离,共同渡过伤病困扰与成名后的迷失,最终携手登上国际赛场,用热血青春捍卫国家荣誉。
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